Dziś już powiedzmy "normalny" trening ze względu na to, że nie byłem jeszcze pewien większych ciężarów więc wolałem oscylować w granicach 50-70% CM. Zaczynam od pleców bo rozchorowałem się w ten dzień a równowaga musi być. Wiosło półsztangą 15x30/15x/45/12x60 Ściąganie drążka podchwytem 15x35/11x55 Wiosło hantlą do biodra 15x15/15x15 Wiosło hantlą [...]
[...] czy rozbić na inne posiłki czy zostawić nic wiecej :) dziekuje i pozdrawiam edit: ponadto wytykasz mi monotonie diety a napisalem ze to przykladowy dzien i ze posiadam duzo zamienników dlatego napisałem o czytaniu ze zrozumieniem Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2017-11-24 21:42:58 Zmieniony przez - Zielony112 w dniu 2017-11-24 21:45:24
Mam pytanie, tzn brachol ma, może ładować bolda z propem e2d? Poniedziałek rano Środa popołudniu Piątek wieczorem Czy 750mg to nie będzie za dużo jak na week? - dzielone na 3 szoty Czy może dawkować 500mg/week - dzielone na 3 szoty Lub.... lepiej mu będzie ładować propa e2d a bolda ew (co sobotę 500mg) Dodatkowym pytaniem jest czy jak dorzuci wino [...]
Czwartek FPP Weighted pull ups (20): 3,2,1,2,2 Piątek rano FPP Weighted pull ups (20): 3,2,2,2,2 Wieczór Soju and Tuba MP KB40 11x1 Push up 100/ 200s No i stało się. :'-( Stanęło na 11 serii na prawą rękę mimo 3 prób nie chciało wejść. Eh, szkoda, bo dużo nie brakowało. Nie mam jeszcze pomysłu, co robić dalej - czy udać, że nic się nie stało i [...]
Mam pytanie, tzn brachol ma, może ładować bolda z propem e2d? Poniedziałek rano Środa popołudniu Piątek wieczorem Czy 750mg to nie będzie za dużo jak na week? - dzielone na 3 szoty Czy może dawkować 500mg/week - dzielone na 3 szoty Lub.... lepiej mu będzie ładować propa e2d a bolda ew (co sobotę 500mg) Dodatkowym pytaniem jest czy jak dorzuci wino [...]
[...] zeby chocisz ta dwojke brac.. w jakims markecie budowlanym 2k dostaniesz na magazynie albo na doradcy. Za kierowce w malej knajpie 2k tez dostaniesz. Mozliwosci na 2k jest duzo tanq bo rozumiem gdybys 3000 rozwazal no to trudniej by ci bylo ale 2000 to opcji wiele masz. Ja wezme jakies 5100 teraz moze xD za pazdziernik 4800bylo Jak sie tak [...]
Mam pytanie, tzn brachol ma, może ładować bolda z propem e2d? Poniedziałek rano Środa popołudniu Piątek wieczorem Czy 750mg to nie będzie za dużo jak na week? - dzielone na 3 szoty Czy może dawkować 500mg/week - dzielone na 3 szoty Lub.... lepiej mu będzie ładować propa e2d a bolda ew (co sobotę 500mg) Dodatkowym pytaniem jest czy jak dorzuci wino [...]
Czy te podwójne kółka będę dobre dla osoby początkującej? Wydaje mi się, że tak, bo dużo ćwiczeń można robić na jedną stronę (drugą rękę oprzeć jak do pompki i nią się wspomagać). 100zł, to drogo sobie liczą.. 65 już lepiej. Podobne do tych z allegro za 69zł i gratisowy paczkomat. Te z trainingshowroom wydaje się mają lepszą rączkę - nie neopren, [...]
Mam jeszcze dwa pytania a nie chce juz nowego tematu zakładać, 15 strzałów e4d za mną, efekty są na sile, mięcha też troszke wleciało ale nie za dużo, jest sens kolejne 15 strzałów robić e3d? zmieni to coś czy zostać przy e4d? 20mg tamoxifenu brać tylko w dniu strzału czy dopóki nie przestane wbijac hcg ( w dzien wbicia i pomiędzy ) ?
Piątek --zrezygnowałem dzisiaj z treningu siłowego --na rzec spaceringu--rowerowego Trasa Jawor--Bolków 24,6km --było ciężko a chwilami bardzo ciężko.Temperatura powietrza fajna,za to przedni porwisty wiatr zmuszał mnie do ciężkiej pracy.Czas przejazdu bardzo słaby.W Bolkowie spotkałem znajomego kolarza z Jawora takiego który jeżdzi dużo i często [...]
[...] zeby chocisz ta dwojke brac.. w jakims markecie budowlanym 2k dostaniesz na magazynie albo na doradcy. Za kierowce w malej knajpie 2k tez dostaniesz. Mozliwosci na 2k jest duzo tanq bo rozumiem gdybys 3000 rozwazal no to trudniej by ci bylo ale 2000 to opcji wiele masz. Ja wezme jakies 5100 teraz moze xD za pazdziernik 4800bylo Jak sie tak [...]
Mam pytanie, tzn brachol ma, może ładować bolda z propem e2d? Poniedziałek rano Środa popołudniu Piątek wieczorem Czy 750mg to nie będzie za dużo jak na week? - dzielone na 3 szoty Czy może dawkować 500mg/week - dzielone na 3 szoty Lub.... lepiej mu będzie ładować propa e2d a bolda ew (co sobotę 500mg) Dodatkowym pytaniem jest czy jak dorzuci wino [...]
Bziu dzięki :-) Sroda i czwartek dnt. Na razie odpoczywam. Został mi jeszcze jeden, ostatnio start w tym sezonie, jutro %-) Zastanawiałam się czy nie odpuścić, ale pogoda póki co fajna, nawet ciepło, a bieg kameralny więc nie powinno być większych problemów. Wczoraj byłam u fizjo. Biceps ok i wszystko wskazuje, że nie ma już stanu zapalnego. [...]
Mam pytanie, tzn brachol ma, może ładować bolda z propem e2d? Poniedziałek rano Środa popołudniu Piątek wieczorem Czy 750mg to nie będzie za dużo jak na week? - dzielone na 3 szoty Czy może dawkować 500mg/week - dzielone na 3 szoty Lub.... lepiej mu będzie ładować propa e2d a bolda ew (co sobotę 500mg) Dodatkowym pytaniem jest czy jak dorzuci wino [...]
[...] zeby chocisz ta dwojke brac.. w jakims markecie budowlanym 2k dostaniesz na magazynie albo na doradcy. Za kierowce w malej knajpie 2k tez dostaniesz. Mozliwosci na 2k jest duzo tanq bo rozumiem gdybys 3000 rozwazal no to trudniej by ci bylo ale 2000 to opcji wiele masz. Ja wezme jakies 5100 teraz moze xD za pazdziernik 4800bylo Jak sie tak [...]
[...] ale gdzie ja pojde zeby chocisz ta dwojke brac.. w jakims markecie budowlanym 2k dostaniesz na magazynie albo na doradcy. Za kierowce w malej knajpie 2k tez dostaniesz. Mozliwosci na 2k jest duzo tanq bo rozumiem gdybys 3000 rozwazal no to trudniej by ci bylo ale 2000 to opcji wiele masz. Ja wezme jakies 5100 teraz moze xD za pazdziernik 4800bylo
Przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzorów zamieszczonych na forum. Biała powinno być 2g/kg masy ciała Tłuszczy 0,8-1g/kg masy ciała Reszta to węglowodany. Przy wzroście 175 cm i wadze 84kg stawiałbym bardziej na redukcję bo wiedzy o odżywianiu masz mało. Mogę się mylić i trenowałeś latami przy złym odżywianiu. Formę można zrobić na [...]
Jezoo - road to double 40
